Witam. Od dłuższego czasu stosuję IF na treningu ukierunkowanym pod siłę. Ciekawi mnie, czy też po treningu i spożyciu po nim pierwszego (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu [...]
Witam. Od dłuższego czasu stosuję IF na treningu ukierunkowanym pod siłę. Ciekawi mnie, czy też po treningu i spożyciu po nim pierwszego (pierwszych?%-)) posiłków łapie was senność? Mnie wręcz rozkłada, nie przeszkadza mi to szczególnie, bo krótka drzemka w trakcie dnia nikomu nie zaszkodziła jeszcze, ale zapytać nie zaszkodzi. Przed i na treningu [...]
Powodzenia. Jak Ci to będą robić to przed zabiegiem się upewnij czy Ci wytną cały gruczoł ( bo wiele prywatnych klinik gdzie liczą sobie po 5-10tyś nie wycina całego gruczołu, tylko zostawia małą część żeby niby klatka wyglądała naturalnie ), jak ten lekarz też nie wycina całego, to taki zabieg wgl moim zdaniem nie ma sensu bo gino nadal będziesz [...]
[...] to sie odwroci opusci garde itp. Po za tym jak Ci tak zalezy o na obronie to Krav Maga + Gainer na mase i mozesz smiało cwiczyc ale w klubie. Po za tym jak chcesz sie bronić przed 2-3 przeciwnikami to musiałbys być dobry w każdej płaszczyznie np Czarny pas w karate niebieski BJJ brazowy judo troche treningów boksu wtedy masz szanse ale to po [...]
[...] drewnem do końca i potem je tylko wrzucę do piwnicy i będzie jak trzeba.:-)) rolki z allegro? odradzałbym, bo nie wieadomo czy jak weźmiesz w rękę to nie będą "szmelcem" już przed założeniem. Kiedyś miałem rolki, ale znawcą nie jestem i ci nie pomogę. Najpierw pochodź po sklepach sportowych i wypytaj na co trzeba zwrócić uwagę ;-) Doczytaj [...]
[...] taktyki i sposobu ogrania kogoś znacznie lepszego od nas technicznie. To że coś nie jest ładne dla oka w żadnym wypadku nie może umniejszać sukcesu. W którymś ze swoich poprzednich postów (chyba 1) pisałem gra defensywna ok,ale gra ustawieniem 9-1 bądz 10-0 i oddanie max 1 strzału na bramkę przeciwnika (i to zwykle po jego błędzie) to z piłką [...]
[...] 3-miesięczne 4 dniowe HBW 15/10/5 Wodyna już za mną. Czy jestem zadowolony? Tak, nawet bardzo. Dzięki radom wojo_zmc w kwestii treningu i diety ruszyłem się z miejsca. Co przede mną? Test pod patronatem IHS i całkiem nowy trening. Z tego względu zawieszam dziennik do ukończenia testu. Obwody: czarny- 22 lipiec 2012 czerwony- 29 wrzesień 2012 [...]
Bcaa to podstawa musisz je miec, zabezpiecza ci mięśnie przed paleniem białek.Kreatyna takze zabezpiecza miesnie i jest to poparte badaniami, wazne jest abys uzupełnił węgl palic białek z mięsni.owodany po treningu np carbo, vitargo, a wg mnie najlepiej zabieraj na silke 30/40 gram ryzu brązowego i wcinaj po treningu, miesnie od razu zaczna sie [...]
[...] inny robi. Chcesz trenowac 2xsilowo w tygodniu,to rob przysiady,ciagi,wyciskania i dodatkowo podciagania i dipsy(przydaloby sie zainwestowac w cwiczenia dynamiczne,ale...),przed kazdym treningiem CF,po porzadnej rozgrzewce popracuj nad wzmocnieniem slabych partii miesniowych,cwiczenia na tzw.core po treningu,rozciaganie.A WODow,czy jak wolicz [...]
[...] już sama technika. A później robi się dodatkowe aspekty. 5 treningów w tygodniu to dużo. Ty masz 4 więc dodatkowo 3razy siłownia to dla Ciebie będzie masakra. Tym bardziej przed treningiem boksu.Nic to nie zmieni, że rano, mięśnie będą zmęczone. Poszukaj sobie jakiś wytrzymałościowych treningów i wrzuć najlepiej jeden by dojść do 5 treningów w [...]
[...] mam jedno nurtujące mnie pytanie - temat był już co prawda wcześniej poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu. Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat [...]
[...] TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 pajacyków ---- dzisiaj 3 x 26 z klaśnięciem nad głową 2. Wejście na stopień (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (cały czas dwa stopnie) 3. Krótkie sprinty (3 x 1 min) poprzednio i dzisiaj 3 x 1 min (z dotknięciem podłogi) 4. Skoki z boku na bok (30 s) 3 [...]
[...] przez te 3 tygodnie chodziłem z sercem w gardle jak i cała moja rodzina. I teraz nikt mi nie powie żeby zawsze polegać na tym co ci jedna lekarzyna powie, żałuje że przed operacją nie skonsultowałem się jeszcze z innym lekarzem, może inny podałby trafną diagnozę i oszczędziłby tyle stresu. Mam teraz pytanie do specjalistów działu, jeśli [...]
[...] po silowni 11 do maksimum 17 (pomijam srody to w ogole bedzie baaardzo trudne) czyli 6 h JEM przemysl czy to ma sens w Twoim przypadku :-) od 11 do 17 to moim zdaniem super pomysł :) Kiedyś jak musiałam zbijać wagę to nie raz chodziłam po treningu spać głodna. Nie pomyślałam, że mogę jeść tak jakby przed treningiem,a nie po tak jak wszyscy.
[...] mojej sylwetki (w udzie 57cm, w bicepsie 32cm)... dlatego nie zależy mi na szybkim rozwijaniu tej grupy mięśniowej, mój trening wygląda w ten sposób: 1. przysiady 6 serii (przed tym 2 serie rozgrzewkowe z ~50% cm) 82-103kg, 10-8 powtórzeń - ćwiczenie robione na maszynie smitha, niestety brak klatki/stojaków do robienia przysiadów, schodzę udami [...]
[...] że nie dam rady do pracy iść. Robiło mi się słabo, gorąco, po schodach nie miałam siły wyjść i ten straszny ból głowy. Potem to trochę ustało a po południu znów się zaczęło przed drugim posiłkiem. Potem poszłam spać i teraz znów mnie brzuch boli i nie wiem czy dam rade zjeść ten ostatni posiłek. W sumie to zauważyłam, że źle przeczytałam sobie [...]
[...] kg. 3b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2min przerwy 12x5kgx2, 12x5kgx2, 11x5kgx2, 20x1,5 kgx2, 20x1,5 kgx2 12x5kgx2, 12x5kgx2, 10x5kgx2 Robione przed wyciskaniem. Poszło nieźle. Ogólnie byłam zniesmaczona ciągłym kombinowaniem i szukaniem rozwiązania dla brakujących hantli. Zgłosiłam te braki ale nie wiem czy [...]
[...] czuje sie jakbym byla pijana, nie moge sie skupic. To dzieje sie odkad przylecialam samolotem w marcu i tego samego wieczora wydmuchalam mocno nos i zrobilo mi sie ciemno przed oczami , mialam nogi jak z waty i myslalam ze zemdleje. Czesto pialam ogolnie kawy i red bulle czy roznego rodzaju energetyki do tego tez imprezowalam plus towarzyszyl [...]
[...] do 40 minut, bo zmęczony już byłem. Za długa przerwa od śniadania (biegłem ok 10). Suple: Scorch x3, Cissus x1, Kreatyna na czczo. Druga dawka Scorcha godzina 15. Bcaa przed aerobami i po reszta, gdyż weszło mi te 10g na 0,7litra wody, a z pełnym brzuchem nie chciałem biegać. Ogólnie dobre odczucia po Scorchu. Nie mogę tego stwierdzić na [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
